VoR deR GebuRt

 

Warum es wichtig ist, sich vorher schon zu informieren!!!!!....... die ersten Tage in der Klinik werden so... aussehen

 

Was Du wissen und beachten solltest (Bauchgurtthema?)

 

RD sind normal, nicht erschrecken

 

Blut und Wochenfluß ist normal

 

Rückbildung dauert lange... Prozesse erklären

 

Was Du schon üben kannst, um dich fit zu machen (Squats etc., tiefe BM aktivieren gleich von Anfang an in SS, 

Was du schon besorgen kannst, damit du vorbereitet bist: Pezziball, theraband, salz für FußBäder, schönes Massageöl (Dr. hauschka, oder Vanille-Lavendel von Primavera, tape), Binden

Du brauchst sicher nicht alles, aber egal....

 

Tiefkühlkost 

 

Essen und Ernährung...... Verdauung läuft nicht ganz normal..... leicht Verdauliches

Kartoffeln, Reis,  wenig Kaltes... Buchempfehlung

 

 

 

 

AND don't let the Internet fool you.....

die meisten Instagram Bodies sind gefaket!!

Heidi Klum ist kein Vorbild und die Nachbarin, die nie was hat auch nicht!! Das ist Selbstsabotage.

Sich zu vergleichen ist der erste Schritt unglücklich zu werden  (der erste Schritt ins Unglück)

Das erste Ziel ist nicht, so schnell wie möglich in die alte Jeans zu passen!

Laß dich nicht hetzten, egal wer es sagt.

Hör auf deinen körper und  nur darauf allein.

 

 

Es gibt 10000 Programme da draußen. vieles ist gut, vieles ist aber auch grob fahrlässig.

Mach dich nicht verrückt. konzentrier dich auf dich und deins. mehr hilft nicht mehr und das gras wächst nicht schneller, wenn man daran zieht

Es braucht keine 5 programme um schneller schlank zu werden.

werde nicht zum Kurs Junkie

 

Übungen, die wir nicht machen. Egal, wer ankommt im Wochenbett oder im Rübikurs:

1., 2., 3., 

 auflisten

 

Joggen und so